Suzishning 10 ta yashirin foydasi

Hamma Olimpiya o'yinlarida suzuvchi bo'lishni xohlaydi. Yaxshiyamki, sportdan foyda olish uchun olimpiya suzuvchisi bo'lish shart emas. Har qanday yoshdagi, har xil kelib chiqishi va turli darajadagi tajribaga ega odamlar suzishdan foyda olishlari mumkin. Suzish - yoshligingizdan 90-yillargacha va undan keyin ham shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan kam sonli sport turlaridan biri.

Nega ichkariga kirmaysiz? Suzishning yashirin afzalliklaridan foydalanish hali ham kech emas. Suzish sizning ruhiy salomatligingiz va jismoniy salomatligingiz uchun juda mos keladi. Suv kam ta'sirli sport turi bo'lib, quruqlikdagi mashqlarga qaraganda ko'proq qarshilik ko'rsatadi va u organizmga terapevtik sovutish ta'siriga ega, bu uning ko'plab afzalliklariga hissa qo'shadi. Bu haqiqatan ham mukammal sport. Mana, sportning unchalik aniq bo'lmagan 10 ta afzalliklari:

Suzish juda ijtimoiy sport turidir. Barcha yoshdagi suzuvchilar birgalikda mashg'ulotlar o'tkazishlari, birgalikda mashq qilishlari yoki hovuzda murabbiy bilan ishlashlari mumkin. Uyingizda basseyn bo'lsa ham, u erda siz do'stlaringiz va oilangiz bilan to'planishingiz mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar va birgalikda muloqot qilish ruhiy salomatlikni yaxshilashga olib keladi. Tadqiqot ishtirokchilari tengdoshlariga qaraganda tashvish va tushkunlik darajasi pastroq bo'lgan.

Suzuvchilar shaxsiy va kasbiy hayotlarida maqsadga intiluvchan bo‘lishadi. Suzish bolalar va kattalarga intilish uchun biror narsa beradi. Hovuz bo'ylab kikbordni tepish, aylanma vaqtini yaxshilash yoki suvni tiklash bilan jarohatdan tiklanish, maqsadlar qo'yish va ularga erishish - asosiy narsa. Bunday maqsadlarni amalga oshirish va ularga erishish uchun suzuvchilar hovuzda o'rganadigan ko'nikmalar hovuzdan tashqarida ham ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'nikmalardir.

Suzish bolalik davridagi semirib ketish darajasiga qarshi kurashda yordam beradigan muhim mashg'ulot bo'lib, u ham qiziqarli. Suzish bolalarni sog'lom saqlash uchun tavsiya etilgan jismoniy faoliyatning uchta elementini o'z ichiga oladi: chidamlilik, kuch va moslashuvchanlik. Suzish bolalarga kattalardek sog'lom hayot kechirish uchun vositalar, ko'nikmalar va fidoyilik bilan ta'minlaydi.

Muntazam mashqlar, masalan, suzish xotira va fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi. Bu nafaqat sinf va ish uchun, balki biz uchun ham foydalidir. Muntazam jismoniy mashqlar miyadagi yallig'lanishni va insulin qarshiligini pasaytiradi, bu esa yangi miya hujayralari o'sishiga yordam beradi. Shuningdek, suzish kayfiyatni, tashvish va stressni yaxshilaydi, bu esa miyaning yanada samarali fikrlash qobiliyatini oshiradi.

Jamoalarda yoki suzish sinflarida suzuvchilar jamoa tuzish ko'nikmalariga ega. Suzuvchilar birgalikda ishlashni, bir-birlarini rag'batlantirishni, muloqot qilishni va etakchi bo'lishni o'rganadilar. Bu ko'nikmalarning barchasi balog'at yoshida samarali etakchilarga aylanadi. Jamoa qurish ko'nikmalari hamkorlikni, maqsadga yo'naltirilganlikni, ilhomni, strategiyani ishlab chiqishni va muvofiqlashtirishni rag'batlantiradi, bularning barchasi muvaffaqiyatli martaba va professional munosabatlarga olib keladi.

Suzishni yugurish bilan solishtirsangiz, basseyn atrofida suzishda bir soat davomida yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishingiz mumkin. Bir soatlik kuchli aylanma suzish 715 kaloriyani yoqishi mumkin. 5 mil / soat tezlikda ishlaydigan bir xil vaqt faqat 606 kaloriya yoqadi.

Uzoq umr ko'rishning sirli dorisi yo'q, lekin hovuz yoshlik favvorasiga o'xshaydi. Muntazam suzish qon bosimini pasaytirish, mushak massasini ko'paytirish, miyaga kislorod va qon oqimini yaxshilash va yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash orqali qarish ta'sirini kechiktirishi mumkin. Suzish, shuningdek, qariyalarda jismoniy kuch va muvozanatni yaxshilashi mumkin. Qo'shma og'riqlardan aziyat chekadigan qariyalar moslashuvchanlikni oshirish va bo'g'imlarning yallig'lanishini kamaytirish uchun hovuzga urishlari mumkin. Nihoyat, bu kam ta'sirli sport tanaga osonroqdir.

Suzish astma kabi surunkali o'pka kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun juda yaxshi. Nafas bilan og'rigan bemorlar, ayniqsa sport astmasi bo'lganlar muammoga duch kelishlari mumkin, chunki bronxial naychalarda issiqlik va namlik yo'qolishi naychalarning qisqarishiga olib keladi. Bu tashqarida havo quruq va/yoki sovuq bo'lganda sodir bo'ladi. Suzish astma bilan og'rigan bemorlar uchun eng yaxshi mashqdir, chunki suvdan namlik kuchli nafas olish paytida chiqarilgan namlik o'rnini bosadi.

Suzish - o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlovchi sport turi. Avstraliyadagi Griffit universitetida olib borilgan davom etayotgan tadqiqotning dastlabki dalillari shuni ko'rsatdiki, yosh suzuvchilar suzmaydigan tengdoshlariga qaraganda ancha ishonchli. Bu raqobatbardosh va raqobatdosh bo'lmagan kattalar suzuvchilar uchun ham amal qiladi. Suzish hovuzda va ochiq suvda ishonchni o'rgatadi, bu esa quruqlikda ham ishonchni anglatadi.

Suzish eng yaxshi sport turlaridan biri, chunki u minimal jihozlarni talab qiladi! Siz faqat mayo va ko'zoynak bilan mashq qilishingiz mumkin!

Suzishni boshlash hech qachon erta yoki kech emas. Kiring va zavqlaning. Sizning hayotingiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz bunga bog'liq.

Quyidagi mahsulot havolalarini ko'ring:

Xitoy kattalar va bolalar uchun moslashtirilgan suzish taxtasi ishlab chiqaruvchilari yetkazib beruvchilar fabrikasi(faithmat.com)